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老年人冬季需要注意哪些？

信息來(lái)源：www.eselectronic.cn  |  發(fā)布時(shí)間：2022年11月21日
抵御寒冷天氣是支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘和關(guān)節炎的重要誘因。凍傷、手腳皸裂和皮膚瘙癢也是老年人冬季的常見(jiàn)病。因此，老年人在冬季應特別注意保暖。室溫應在18℃～24℃之間，保持室內空氣通暢，必要時(shí)適當增加室內濕度。
  抵御寒冷天氣是支氣管炎、肺心病、肺氣腫、哮喘和關(guān)節炎的重要誘因。凍傷、手腳皸裂和皮膚瘙癢也是老年人冬季的常見(jiàn)病。因此，老年人在冬季應特別注意保暖。室溫應在18℃～24℃之間，保持室內空氣通暢，必要時(shí)適當增加室內濕度。
  整飲食老年人冬季飲食應堅持因人而異的原則，適當飲食，少咸多苦，多吃瘦肉、禽蛋、魚(yú)、豆類(lèi)等高熱量、高蛋白食品，以增強機體免疫功能。新鮮蔬菜、水果和其他富含維生素的食物也是不可少的。同時(shí)，也要注意多喝熱湯，潤肺開(kāi)胃，驅寒保暖。體質(zhì)虛弱、脾虛、腸胃不適、抵抗力差的老年人可以根據醫生的建議，吃一些調理補品的中藥成分。
  平和的心態(tài)、樂(lè )觀(guān)的情緒、快樂(lè )的精神和平靜的心態(tài)是老年人保持健康的基石。注意不要因季節變化、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間減少等原因而大幅度抑郁、神經(jīng)衰弱甚至患上“冬季抑郁癥”。當天氣晴朗時(shí)，你應該盡可能多地到戶(hù)外曬太陽(yáng)。
  加強鍛煉。冬天，老人們不能整天呆在家里。他們應注重盡其所能、不影響自身健康、不改變工作和休息習慣的原則，開(kāi)展更多舒緩的系統性活動(dòng)，如太極拳、氣功、慢跑和鍛煉。心腦血管疾病的高峰時(shí)間是早上6點(diǎn)到中午12點(diǎn)。這種情況在寒冷的冬天會(huì )加劇。因此，鍛煉時(shí)間應盡量安排在下午或晚上。